第九招 舒緩小腿肌肉疼痛【樂活養生功】

養生氣功專家：李章智 老師 教您樂活養生功，舒緩筋骨放鬆壓力！ 第九招：舒緩小腿肌肉疼痛 「通則不痛，不通則痛」透過功法的律動，活絡小腿肌肉的氣血，消除酸痛。 掌抱佛腳

• 吸氣，雙手提起。
• 呼氣，雙手下按觸碰腳掌。
• 時間：每次練習至少五分鐘。
• 要點：動作鬆柔，動作幅度要大，用意不用力。

推按太極

• 吸氣，身體後坐。
• 呼氣，雙手前按。
• 時間：每次至少練習五分鐘。
• 要點：動作鬆柔，動作幅度要大，用意不用力。

李章智老師小叮嚀： 小腿痠痛或是容易抽筋，是有多種原因，一般是由於小腿的肌肉與筋骨長期勞損，例如長期站立工作，另外缺乏營養或是慢性病，也會造成小腿毛病。平常應多補充點解質，避免小腿受涼，以及多坐小腿伸展動作。 下一集，李章智的樂活養生功，舒緩筋骨好輕鬆，要教大家舒緩踝關節疼痛，請記得繼續收看喔！ 第十招 舒緩踝關節疼痛 【樂活養生功】

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