指考生家庭必備!4招舒緩壓力

指考生家庭必備!4招舒緩壓力

2019/1/3(2022/3/15 9:7更新)
(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)月底指考將登場,為求佳績,考生們紛紛做最後衝刺,但一名考生近來卻出現情緒不穩,甚至為小事和父母吵架,在父母陪伴下至身心科求診。身心內科醫師表示,青少年面對壓力時尚未能表達壓力造成的身心不適,需要家人多體諒與從旁協助,醫師亦提供給考生與家長的4招建議對舒緩考前壓力很有幫助。

青少年壓力大難抒發 容易引發情緒不穩、失眠

活力得中山脊椎外科醫院身心內科醫師顏弼群指出,這名高三男同學經歷多次模擬考,但成績表現都不如預期,不論如何努力念書,成績總是無法有效提升,隨著指考日期越近,常為小事出現情緒大爆發,動輒摔筆、折斷筆等,父母看在眼裡格外憂心。

顏弼群醫師指出,因大考造成的壓力在青少年或少年來說很常見,心理上的壓力卻不能和成人一樣用言語充分表達,也不知道應適時舒壓,若再加上父母期望大、給予壓力,容易出現情緒不穩的表現,為小事易怒、暴躁、睡不好、失眠,擔心考不好、書念不完而感覺沮喪,親子或人際關係也出現問題,事後又感到後悔,為何要和同學或父母吵架。

家有考生必備 4招舒緩考前壓力

當考生出現這些現象,考生及家長都很關心應如何處理。應先找出壓力源,讓考生面對壓力源與提供發洩管道。由專業人士透過面對面的和考生晤談、和家長晤談及三方晤談,相較於長期使用藥物,更適合紓解青少年或少年的大考壓力。此外,顏弼群醫師還提供給考生與家長舒緩考前壓力的4招建議:

1) 父母有技巧的關心考生/

有效溝通,多察言觀色、多鼓勵,將「模擬考考得好不好?」改以「模擬考有沒有達到你的標準?」來詢問。

2) 考生應適時放鬆/

折斷筆可以被容忍,但以不傷害他人或自傷為前提,甚至也可放下書本1天。

3) 心裡苦要說/

找最信任的人訴說心中的想法,這人不見得是父母,可能是同學或學校老師。

4) 尋求專業人士協助/

必要時尋求心理師、身心內科醫師或精神科醫師進行會談,藉由第三方的客觀協助,重新建立親子溝通管道。

記者及編輯團隊

《優活健康網》有專業的記者及編輯團隊,內容整合醫學專業、健康生活乃至關係心理學等相關文章,致力為讀者提供最正確的健康認知與保健常識。

你可能還會想看
加 uho 好友
熱門話題
Menu