周末全台PM2.5濃度高!4招來自保

周末全台PM2.5濃度高!4招來自保

2016/2/20(2022/3/15 17:23更新)
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)天空霧濛濛,周末若想外出,可要當心霾害!國民健康署表示,周末全台受大氣擴散不佳及大陸冷氣團伴隨境外污染物南下影響,有細懸浮微粒濃度偏高現象,提醒敏感性族群,如患有心臟、呼吸道及心血管疾病的成人與孩童,以及老人,應避免戶外活動;而國建署也提供4招防空汙,祝民眾作好自我防護措施。

敏感性族群避免外出   室內活動佳

國健署長邱淑媞也說,當細懸浮微粒濃度偏高,尤其在PM2.5>71μg/m3(指標等級10級紫色)時,應以室內活動為主。建議一般健康民眾,可進行伏地挺身、仰臥起坐、健身操或伸展等運動或是選擇健身房從事有氧、阻力及伸展等活動,或於室內游泳池等活動。

而敏感族群,則可採原地踏階、健身操或伸展等運動,並以低強度及縮短運動時間為原則,擁有充分休息時間。此外,國健署也提醒民眾於空污時,可做以下自我保護措施:

1)建議外出可戴口罩,由戶外進入室內時,記得洗手洗臉,並適當關閉門窗,以減少細懸浮微粒PM2.5之暴露。
2)應減少在戶外活動時間,或改變運動型態,尤其是老人及兒童,或慢性呼吸道疾病患者。
3)由室外進入室內時,可加強個人衛生防護,例如洗手、洗臉、清潔鼻腔。
4)建議適當關閉窗戶。

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