瘦子較健康?研究:不動比肥胖更要命

瘦子較健康?研究:不動比肥胖更要命

2015/1/29(2022/3/15 18:25更新)

(優活健康網實習記者陳思綺/綜合報導)很瘦的人是不是就可以不用運動?這是大家常常會有的一個迷思,覺得運動就是為了減肥,但其實不然!根據美國最近有篇研究指出,瘦而不動的人,往往承受較高的風險,反之,活動力高的胖子,卻能維持較佳的健康狀態,主要是因為若只減輕體重,而不增加活動量的話,能減少的死亡率有限。

每日動二十分 致死疾病遠離

此研究藉由運動程度記錄、腰圍檢測、死因追蹤等資料,結果發現一般人以為肥胖有較高的致命風險,但其實不運動才是主因,唯有透過生活型態的改變,增加活動力,才能降低死亡,舉例來說,每天快走20分鐘,每年可以降低7.5%的死亡率,但若單純減輕體重,僅能降低3.6%的年死亡率。

不愛動與肥胖往往同時出現,而兩者致死的原因也多是心血管疾病、中風糖尿病等,對此,研究人員表示,每天少量的運動,能讓不愛動的人獲得實質的健康益處,同時讓眾人瞭解,維持健康的運動門檻其實不高,只要有意願,人人可為之,而目前此研究刊登於《美國臨床營養學雜誌》。

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