樂閱讀/利用伸舌體操 打造俐落輪廓

樂閱讀/利用伸舌體操 打造俐落輪廓

2014/6/5(2022/3/15 18:40更新)

臉部的表情肌多達20幾種。鍛鍊這些肌肉不僅能讓鬆弛的臉頰變得緊實,還能修飾下巴線條,預防皺紋的生成。所以,我在這裡要推薦「伸舌體操」。方法很簡單,只要將嘴巴張大,再伸出舌頭左右移動即可。這個體操具有提高咀嚼力及吞嚥能力的效果,是在照護或預防時,經常使用的體操。

此外,像是將嘴巴嘟起,往左右兩側伸展的運動,或是鼓起臉頰再放鬆的運動,都有鍛鍊表情肌的效果。建議可養成在每天早上刷牙後做這類運動的習慣,而且持續進行的效果更好。

 

 

(本文作者/白澤卓二)
(摘自/美麗到100歲的關鍵秘密/商周出版)

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