樂閱讀/喝水是預防蛀牙最簡單的方式

樂閱讀/喝水是預防蛀牙最簡單的方式

2013/7/18(2022/3/15 19:2更新)

現代人有兩個關於喝水的大問題:第一個是水喝太少,腸胃不好的人喝水更少,口內酸性自然容易偏高,口腔與肺部疾病自然也會比較多;第二個是水喝太急,俗話說「滴酒傷肝,斗酒傷胃。」斗水也會傷胃,喝水時一飲而盡咕嚕咕嚕地喝,大量的水沖刷胃壁,胃酸便會急著分泌,不僅對於水分的補充沒有幫助,更會影響腸胃健康。

飯後亦不可立刻刷牙,宜先以水漱口,讓口中酸鹼值回復中性。或含一口水咬一咬,和唾液混合後再吞下去,可以中和口中酸性,降低牙齒酸蝕風險。建議每小時含一口水,輕輕咬10到20下後慢慢吞,順便提醒自己放輕鬆。

食用甜食或有黏性的食物,平常沒有做好牙齒清潔的工作導致牙齒表面有牙垢,則蛀牙的可能性更會大大增加。口內酸鹼值在pH 5.6 以上,也就是口內酸鹼值接近中性時,口水會有足夠的與磷提供牙齒自我修復的能力,所以盡快讓口內酸鹼值恢復接近中性,是減少蛀牙的不二法門,因此經常喝水、正確喝水與每日定時做好牙齒清潔工作,千萬不可馬虎。

(本文作者/趙哲暘)
(摘自/牙齒有毛病,身體一定出問題/時報出版)

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