樂閱讀/睡前10分鐘!就寢前的輕按摩

樂閱讀/睡前10分鐘!就寢前的輕按摩

2013/7/17(2022/3/15 19:2更新)

身體疲勞、氣血積滯的話,連入睡都很困難。如果無法熟睡就是多累積了一天的疲勞,早上起來也不會覺得輕鬆,那麼累積疲勞就成了惡性循環。就寢前只要按壓幾個重要的部位,就能在恢復疲勞和健康管理上發揮效果。想讓自己有良好睡眠品質,以下列穴點為重心揉按,可紓解一天的疲勞並幫助入睡,如此就可感受到沉重無力的身體變舒服了。

消除堆積在臉上的疲勞感
1)百會
位置/頭頂正中央。
刺激方法及效果/以中指按壓使能量湧出。

2)頰車
位置/耳垂正下方,下顎骨後方邊緣。
刺激方法及效果/以食指按壓可消除下巴與臉部的疲勞。

3)太陽
位置/眉尾與眼尾兩端中間點再稍微往外之凹陷處。
刺激方法及效果/用拇指或食指輕輕按壓以消除眼部疲勞。

4)印堂
位置/兩眉之正中間。
刺激方法與效果/用拇指輕輕按壓以清醒沉重的腦袋。

5)風池
位置/位於後頸部,後腦勺下方頸窩兩側,由頸窩往外約2個拇指的左右即是。
刺激方法及效果/以食指大力按壓以消除壓力。

(本文作者/金昭亨)
(摘自/每日30分鐘經絡按摩/凱特文化出版)

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