孩子怎麼吃　才能健康長大？

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）家長們，你們都給自己的小孩吃些什麼？甜食？炸雞？小孩吃的這些食物裡頭，有沒有過度受到加工的食品呢？對此，為了小朋友的飲食健康，台南市政府衛生局建議小朋友的飲食最好遵守五大健康飲食原則，才能讓家中的小寶貝吃得健康。

台南市衛生局指出，據調查，現今幼兒在點心上常以「高熱量易發胖」的食物作為首選，如，蛋糕、布丁、熱狗、麥克雞塊、薯餅等，或搭配含糖飲料，如奶茶、紅茶、調味乳等，加上近年來從塑化劑、瘦肉精一連串的食品安全問題，讓消費者都不知道要如何選擇食物了，而怎麼讓小孩吃得安全又健康，更讓很多的家長非常困擾。

因此，健康飲食觀念的灌輸，從幼兒紮根才是最根本之道！臺南市政府衛生局營養師，建議健康點心五大原則如下，避免全天提供甜食；甜湯改用無糖或微糖；低脂牛奶取代調味乳；天然食物取代加工品；搭配蔬果。

此外，根據國內最新調查結果，學童平均每天僅攝取0.7份奶類，與「每日2杯奶」建議量相去甚遠，可發現，正值成長發育重要時期的學齡兒童之牛奶及鈣質攝取有明顯不足的狀況，令人憂心！

所以台南市衛生局則呼籲，要照顧小孩的健康，最好能讓小孩避開高熱量食物，少吃精緻加工食物，並且讓小孩喝足夠的牛奶，才能幫助小朋友健康長大。