長期失眠恐抑鬱！按摩2穴道　揮別失眠

（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）你知道長時間失眠，恐引發精神方面的疾病，如精神分裂、抑鬱症等嚴重併發症，且短時間失眠也可能會神經衰弱、精神不好、反應遲鈍、頭痛、記憶力下降、免疫力低下而容易感冒或生病，因此失眠的問題千萬不容小覷。為讓民眾順利擺脫失眠困擾，中醫師提供穴道按摩小方法，讓你身心放鬆、好入眠。

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廖婉絨中醫師表示，患者若有失眠症狀，可多做伸展肩頸的運動或補充含色胺酸的食物，讓心情、身體舒緩，會較容易入睡；建議可補充牛奶、香蕉、優酪乳等食物，幫助入眠；或是利用穴道按摩的方式，讓身心一起放鬆，遠離失眠。

● 神門穴／用大拇指按壓手腕內側的小指側之骨頭凹陷處，並配合深呼吸10下，在吐氣時按壓穴位，左右兩手的神門穴交替按壓3回，亦或是按壓至有睡意為止。

● 功效／神門穴為心經的俞穴及原穴，有鎮靜、安神、寧心、通絡的作用，按壓此處可幫助入睡。

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（圖片取自網路）

● 耳神門穴／在耳輪上下腳分岔處稍上方，位於三角窩內，大拇指分別按壓、搓揉左右「耳神門穴」3分鐘，可在準備睡覺前，坐臥在床上、或躺在床上，按壓穴位讓全身放鬆。

● 功效／主治失眠、多夢、戒斷綜合症等，提醒按摩穴道時，大腦禁止思考，只需專注自己的呼吸，就能不知不覺進入夢鄉。