問:如何增加自身免疫力,杜絕H7N9上身?

(中醫師 陳儀家)

免疫力的好壞主要跟生活作息有關,長期壓力大、睡眠不足等都是關鍵。想要調節免疫力,增強抵抗力,應以睡眠、三餐、飲食三方面去做調整。除了要有足夠的睡眠,三餐正常定時定量外,飲食的內容也很重要,營養要均衡,每餐除了五穀根莖類之外,還須搭配豆蛋魚肉類、蔬菜類及水果類食物。不過,若是免疫力太強,可能會造成免疫球蛋白過度活動,自體免疫系統就會出問題,因此,免疫力不適越高越好,而是應依照個人體質不同,去做調節。

陳儀家建議,可以糧補來增強抵抗力,像是中藥連翹、板藍根有抵抗病毒的功效,可煮來當茶喝;另外,蜂膠也是不錯的選擇,若是感冒的話可補充,沒感冒吃的話可抗病毒,孩童可盡量以蜂膠進補為主。不過醫師也提醒,可以進補但不要過補,補充任何營養都應適當、適量。若想更進一步調節身體,應找專業醫師,找出自己的體質,對症下藥才是最有效的方式。