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》中醫教你預防夏季感冒與消暑
◎ 優活健康網編輯部

夏季進入尾聲,暑假也快結束,天氣依然炎熱,可是感冒與中暑的患者卻增加了,署立彰化醫院中醫科張煒東醫師教你預防讓自己減少感冒、中暑的機會,讓自己的身體越健康。
 
張煒東醫師說,一般感冒都會有一些不舒服的症狀先發生,古代中醫說:「邪之所湊,其氣必虛。」,所以通常在感冒之前,人體的抵抗力會變弱,會造成人體的抵抗力變弱的原因有許多,像是勞累、熬夜,壓力大、情緒不穩、著涼、三餐不正常進食,吃過多的生冷與油炸食物等等,這些因素都會造成人體免疫力衰退,進而容易引發感冒。
 
張煒東醫師表示,最近颱風陸續襲台,早晚溫差開始變大,很可能在剛入睡時所設定的冷氣溫度,在半夜突然讓人感覺到寒冷,通常只要幾天不注意,就會因為著涼導致怕冷,免疫力低下,就容易被傳染感冒了。
 
所以要預防感冒的第一要件,就是要隨著天氣的變化增減衣服,尤其是春秋溫差變化大時,洋蔥式穿衣法是必備的,這樣才能減少感冒的機會。
 
張煒東醫師強調,不要吃太多冰冷的食物,冰冷的食物會造成身體內的循環變差,長期下來會使得身體的代謝功能變差,免疫力也會跟著降低,這樣的話也非常容易感冒,所以老一輩常說:「冬吃蘿蔔夏吃薑。」,所以常吃蔥薑蒜等去寒溫陽的食物,可以在平常就達到去風寒的效果,減少許多感冒的機會。


再來是減少食用油炸類的食物,食物經過高溫油炸後,其屬性會變得比較燥熱,常吃油炸物,身體也會變得燥熱,容易口乾舌燥,容易長痘痘或火氣大的症狀產生,身體也會變得很怕熱,一般人就會藉由冰品來改善燥熱的現象,可是冰冷的食物會讓身體循環更差,體熱更散不掉,之後反而需要更多冰品降溫,慢慢形成一種惡性循環,其實吃了油炸的東西之後,必須多吃蔬菜水果來改善這種燥熱的現象,像是檸檬就是個很好解燥熱的食物,我們可以在飲用水中加入少許的檸檬,變成淡淡的檸檬水,平常當成水來喝,也是一種改善燥熱的方式。


張煒東醫師指出,如果平常冰品已經長期食用,導致體質變得虛寒或容易過敏的狀況時,可以使用以下的方法來改善,每次在運動前喝一碗熱的淡淡的薑茶,來幫助改善循環並去除寒氣,但是需要持之以恆才能改善。
 
張煒東醫師建議,如果想消暑的話,以下提供3道簡單的食療:

  1. 綠豆薏仁湯:將適量的薏仁與綠豆熬煮成湯後再加入適量的糖。
  2. 黑糖蓮藕湯:將適量的蓮藕與煮成湯後再加入適量的黑糖。
  3. 銀耳蓮子湯:將適量的蓮子與白木耳煮成湯後再加入適量冰糖。

這些食物都可以簡單地達到消暑的作用,讓人可以快樂的度過這個炎熱的夏天。

  
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