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將瑜珈提斯融入生活:瑜珈提斯呼吸法

作者:本報訊

「呼吸」是最不需要動腦筋的運動,但是什麼是「正確」的呼吸方式?可能很多人都不知道。答案非常令人訝異,原來「嬰幼兒」的呼吸方式,才是最好、最自然、最正確的,但隨著年紀增長,反而忘記我們的本能:「如何呼吸」。 ... more

好萊塢的養生新寵:枸杞

作者:本報訊

枸杞中的維他命C是同等重量的橘子的五百倍,而且是全世界最豐富的類胡蘿蔔素來源。(它們所包含的β胡蘿蔔素比胡蘿蔔本身還要多。)它們包含十八種氨基酸,蘊含的鐵質比菠菜還多,而且還包含許多其它的維他命和礦物質,包括鈣、鎂、鋅、硒,以及維他命B1、B2、B6和維他命E。 ... more

水果外表是果粉、果蠟?還是農藥?

作者:本報訊

水果外表或多或少會有果粉或果蠟,這是水果保護表皮的正常機制。帶殼或厚皮的水果,吃時多半會將皮去掉,一般人比較不會注意果皮上的問題,反正吃不到嘛! ... more

抽血難!針針不見血有苦難言

作者:鄧麗梅 醫師

醫師也建議抽完血後,為了避免血液由血管傷口流出而造成淤青,最好於抽血處加壓三到五分鐘再放開,也不要於加壓時把棉花掀開來看,因為持續加壓才有預防淤青的效果。 ... more

均衡飲食有益腦部發展

作者:本報訊

人體大腦發展的非常早,懷孕約2個月左右,胎兒的腦部細胞便開始發育,從出生後到2歲,是腦部細胞發育的高峰期,此後一直到6、7歲,則為神經細胞生長發育的重要時期。因此『健腦大作戰』必須從懷孕期就開始。 ... more

骨刺的預防與保健

作者:李彥興 醫師

什麼是骨刺?這個名詞經常出現,但也常被誤解。所謂骨刺,就是在關節邊緣骨質增生所產生的贅生物,在X光片上看起來就像一個尖刺突出物一樣,因此稱之為骨刺,英文稱之為(bone spur)。 ... more

妙用無窮的優酪乳!

作者:本報訊

酸乳酪有多種不同名稱,固態的稱「優格」(Yogurt);液態的稱「優酪乳」、「酸乳」。由於菌種在牛奶裡分解蛋白質的不同程度而產生型態不同,市面上的商品會添加凝稠劑。優格以牛乳為原料,經過乳酸菌的發酵,酪蛋白分解為小氨基酸,比牛奶更易吸收。脂肪粒子比牛奶更細小,易為人體消化吸收。 ... more

運用飲食妙招!

作者:本報訊

除了盡量選擇較低脂肪含量的食物之外,如果在將食物送入口中之前,利用一些小技巧也可以減低脂肪含量,你可以試試看。1.多吃飯少吃肉很多現代人的飲食型態是肉吃很多、飯吃很少,有時幾塊炸雞配了飲料就當作一餐,所以蛋白質和油脂的攝取都過多,對身體並不好。 ... more

站有站相:正確的站姿

作者:本報訊

在我們成長的過程,常聽到長輩們耳提面命的叮嚀我們「站要有站相」。不過很可惜,大部分的人並不會特別去注意,學校裡也沒有設立「站姿課」,來教導我們應該如何「站」,以致於很多人根本不懂得要如何「抬頭挺胸」,保持正確的站姿。  ... more

怎麼挑選適合自己的好鞋?

作者:本報訊

相信很多人都有因為穿錯鞋而磨破皮、腳痠、甚至走不動的經驗。尤其是女孩子,無論是靴子、高跟鞋、涼鞋,只要穿錯鞋,接下來的好幾天足部都很痛苦。我非常重視鞋子的選擇,因為我本身也曾深受其害,所以很能體會鞋子給身體帶來的影響。 ... more

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