11招寶寶瑜珈 增加親子身心成長

【撰文/優活健康網-陳詩婷】

近幾年來,刮起了一陣「瑜珈潮」,不論男女老少,都有適合其伸展的瑜珈招式,然而,各位爸媽是否知道?除了成人與兒童的瑜珈外,在眾多的瑜珈種類中,也有適合寶寶的「嬰兒瑜珈」喔!

嬰幼兒教養專家林芝鈴表示,嬰兒瑜珈是一種親子互動瑜珈,其主要的功效是,依照小寶貝的發展來做適當的運動,讓寶寶的身體得到適當的「伸展」,進而達到親子雙方心理和生理各層面的益處。不過,林芝鈴提醒,寶寶瑜珈動作只適合三個月以上的孩子,現在,我們就來看看,該怎麼正確的跟三個月以上的寶寶一起玩瑜珈遊戲吧!

1)首先,讓寶寶臉朝上平躺,爸媽們用雙手握住寶寶的膝下,先將右腳往寶寶腹部屈膝,慢慢鬆開來,再換左腳,就好像在騎腳踏車般;接著,讓寶寶的雙腿同時屈膝,約快靠近寶寶的腹部即可,可視寶寶的接受程度重複數次。

2)家長們跪坐,讓寶寶仰臥在兩腿之間,雙手握住寶寶的手腕,先讓寶寶的雙手往下擺,再緩緩的將寶寶的兩隻手臂張開,再交叉,接著緩慢的將兩隻手往右擺、往左擺,最後往上擺。

3)同樣的,家長們跪坐,讓寶寶仰臥在兩腿之間,雙手握住寶寶的手腕,慢慢的往上拉,拉起寶寶的身體,再緩慢的放下,有助寶寶頸椎的發展。

4)讓寶寶正躺在床上,家長的雙手放在寶寶的胸腹部,上下輕撫;接著讓寶寶趴在床上,以同樣的手法輕撫寶寶的背部。

5)讓寶寶趴在床上,家長們抓住寶寶的腳踝,先將左腳往上提,再換右腳。

6)家長托著寶寶的腋下抱起來,家長的臉貼著寶寶的胸腹部左右磨擦,寶寶會很開心的大笑喔!

7)讓寶寶正躺著,家長的手好像小螞蟻般,在寶寶的身上來回走動。

8)爸媽利用橄欖式抱法將寶寶抱起來,往前往後持續搖動,過程中就好像寶寶坐在搖籃椅般舒服。

9)讓寶寶正躺,爸媽雙手抓住寶寶的雙腳踝,讓寶寶的腳掌彼此互碰;接著,拉起右腳,讓右腳碰到寶寶下巴,左腳以同樣的方法幫寶寶伸展。

10)「炒蘿蔔炒蘿蔔切切切,捏餃子捏餃子捏捏捏。」林芝鈴說,跟寶寶玩炒蘿蔔捏餃子的遊戲,寶寶會開心的發出笑聲,而且寶寶身體的每個部位都可以玩喔!

11)家長們正躺著,雙膝抬高,將寶寶托在雙膝上,雙手托住寶寶的腋下,等寶寶準備好後,家長開始帶著寶寶上下移動(可以配合與寶寶的互動:來玩坐飛機遊戲啦!咻~咻~咻~)。

林芝鈴提醒,為了避免寶寶的不舒適感,以上這些寶寶瑜珈招式,應盡量不要在餵奶、用餐後的30分鐘內做。此外,不一定要按照順序、也不一定要每個招式都要進行,最重要的是要看寶寶的接受程度而有所不同;現在,父母們就一起來體驗看看,這些寶寶瑜珈的招式,帶給親子間的親密互動,及身心靈的感動吧!

專業經歷 Experiences


林芝鈴 (咕咕媽咪)

美國普萊斯頓嬰幼兒學齡前教育碩士畢業

經歷:

  • 台北市私立咕咕園托嬰中心負責人
  • 台北市私立咕咕園信義托嬰中心負責人
  • 新北市私立咕咕園林口托嬰中心負責人