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媽媽別過度犧牲!愛自己才能愛孩子

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)我從小受到的教育就是自己賺錢自己花。做了全職媽媽之後,因為不再有經濟收入,我感到有些心虛,不再捨得為自己花錢了。小D出生後第一年換季時,我有一次整理衣櫃,看著滿衣櫃曾經的套裝和高跟鞋,想想現在連...more

被情緒勒索?「情緒反彈法則」作怪  2018.02.24

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)為什麼覺得被別人情緒勒索?因為你也正在勒索別人。看不順眼的人變多了,那是你的錯。人類的情緒會互相傳染和反彈,壓抑自己的負面情緒很重要。就算身邊有討厭鬼,問題也不一定出在對方身上。 「看不順眼的人」變多...more

花生醬寶寶不宜?可逐步試加於早餐  2018.02.24

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)在小D不滿1歲時,她的一個小玩伴一家來我家玩,夫妻雙方都是波士頓的外科醫生,他們的寶寶和小D一樣大。他們看到小D吃雞蛋和花生醬時,都驚呆了,我也有些驚訝,因為1歲以內可以吃雞蛋和花生醬已經是非常普遍的副食品...more

嬰兒6個月大加副食品?復健師破迷思  2018.02.24

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)小D是早產寶寶,從矯正3個月開始就有一個專業的餵養與語言復健師。復健師從餵養原則、餵養姿勢到副食品營養等多方面把關,讓小D不僅吃得健康,而且用正確的方法吃副食品,才能鍛鍊口腔肌肉,不僅讓她成為快樂的「小吃貨...more

別讓嬰兒過熱!寶寶冬季穿衣遵3原則  2018.02.24

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)通常寶寶平均一年會患六次左右普通感冒,這是他們增強免疫系統的必經之路。父母與其盲目為寶寶添加過多衣物,不如從根本上提高寶寶的免疫力,為寶寶添加這件無形的「衣服」,才是保護寶寶最好的方法。寶寶冬季穿衣應遵循3...more

寶寶穿得夠暖嗎?摸頸後溫度最準!  2018.02.24

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)衣服最主要的功能是保暖,因此在談寶寶應該穿多少之前,我們需要瞭解如何判斷寶寶的冷暖。很多時候,父母習慣摸寶寶的手腳來判斷寶寶的體溫,並且常發現寶寶的手腳微涼,然後不自覺地想為寶寶添加衣物。其實這是不必要的。...more

拒當「提款機」!設立原則避免被利用  2018.02.24

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)拒絕當免插卡的提款機,你得先拔掉自己的插頭!有能力、有專長,能被別人利用,固然是好事;但若不想被予取予求,就先設定自己的底線,以及付出的原則。讓自己活得自在一點,不必打腫臉充胖子。 雖然有所貢獻是好事...more

95%椎間盤突出 是脊椎末2層問題  2018.02.24

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)大多數(約95%)的腰部椎間盤突出都出現在脊椎的末兩層,L4-5和L5-S1。因為這裡承受了最多的重量,所以這結果一點也不奇怪。這裡的神經和粗大的骶骨和骨盆緊緊纏繞,承受著彎腰、抬起物體和扭轉...more

膳食纖維、乳酸菌 間接活化免疫細胞  2018.02.24

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)膽固醇是血液中的脂質,除了是製造細胞膜的材料,同時也能合成膽酸與幾種重要的荷爾蒙。膽固醇對人體來說十分重要,濃度不能過低,但也不能太高。 乳酸菌、膳食纖維 減少壞膽固醇 膽固醇可分為兩種:「好膽...more

手腳冰冷練「顫掌功」 促進微循環  2018.02.24

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)顫動的幅度,只表現在手掌的末端。如果發現整個手臂都在上下拍動的話,那就做錯了喔!我們先來學習顫掌基礎動作。首先,把手抬起與胸同高,手臂伸直,開始微微顫掌。注意,「顫」是侷限在雙手末梢配合手腕的微幅動作。手臂...more

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