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運動如良藥 防病7大好處

(優活健康網編輯部/綜合整理)每天我都告訴病患:「運動就是你的良藥。每天要運動30分鐘,冥想30分鐘。同時進行還能節省時間。」跑步不僅預防疾病,同時還能治療病症: 1)抗老化/統計數據告訴我們,身體強健者的壽命就是比懶惰的...more

多微笑鍛鍊表情肌 5秘招防臉部鬆弛  2018.09.24

(優活健康網編輯部/綜合整理)老爺爺和老婆婆的臉,經常是臉頰兩側刻著深深的皺紋,而臉頰肉就像鬥牛犬那樣下垂。這種「鬆弛」,正是代表性的老化現象,原因主要有兩個。當膠原蛋白及彈性蛋白等纖維受到傷害,變得脆弱或減少,皮膚就會失去彈性。紫外線之所...more

幼兒3歲前電視看太多 恐造成8危害  2018.09.24

(優活健康網編輯部/綜合整理)近年,美國兒科醫學界持續呼籲成人不要讓未滿兩歲的孩子看電視,但似乎只在父母心中起了小小漣漪,現在仍然有近90%的美國小孩兩歲之前每天看電視一到二小時,臺灣的現象也差不多。近日澳洲政府釋出將制訂法律限制兩歲以下孩...more

中秋大吃大喝 小心代謝症候群上身!  2018.09.24

(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)中秋節闔家烤肉、吃月餅,與家人朋友開心團聚時,難免狂歡無節制暴飲暴食,導致低頭看不到腳趾頭,只看得到肚子上那一層層游泳圈。醫師提醒,別因為節日就疏忽飲食控制及運動,當心佳節過後「代謝症候群」悄悄上身。 ...more

講座/寶寶發燒怎麼辦?  2018.09.24

(優活健康網新聞部/綜合報導)3歲以上的孩子能夠自己表達不舒服,3歲以下尚無表達能力的寶寶,可能會比較嗜睡、躁動、食慾不佳或活動力下降等,此時家長必須注意孩子是否身體不適。 有鑑於此,雙和醫院將於9/28(五)舉辦小兒衛教講座,由衛教...more

30歲後肌肉開始流失 每年降1%!  2018.09.24

(優活健康網編輯部/綜合整理)相信讀者已經明白肌肉對健康與抗老非常重要,不過我要先公布一個關於肌肉的壞消息:人體肌肉在30歲以後,以每年1%的速度流失,到了50歲以後,流失的速度加快,嚴重者可高達3%!有些人到了70歲,肌肉只剩下年輕時的一...more

糖尿病友 用5個好習慣輕鬆控糖  2018.09.24

(優活健康網編輯部/綜合整理) 1)定時量血糖/想控制血糖正常,首要之務就是要監測血糖,做血糖日記。每天餐前、睡前定時量血糖,才能知道到底吃了什麼會讓血糖飆升,對已經在打胰島素的人來說,也才知道該怎麼調整胰島素的劑量,讓血糖維持穩定。...more

戰勝牙周病 保健7口訣真好記  2018.09.24

(優活健康網編輯部/綜合整理)牙周病的治療成效,一定要患者與醫師共同努力,才能贏得這場與牙周病抗衡的持久戰,別忘了牙周病的致病菌,是時時伺機而動、會復發的。 更容易記憶的保健七口訣 我要分享七個自創口訣,來幫助患者們更容易記憶,...more

經期不該運動?養成7習慣防痛經  2018.09.23

(優活健康網編輯部/綜合整理) 1)經期適度運動/多數人因為缺乏運動、工作久做,造成身體氣血運行不暢,因此在月經時容易造成疼痛。很多女性以為月經期應該禁止運動,其實月經期適度運動有助於腹部及骨盆腔的肌肉收縮,幫助經血排出。 經期適合...more

沒時間運動?增加日常活動量的9妙招  2018.09.23

(優活健康網編輯部/綜合整理)以下的建議主要來自梅約診所,也就是吉姆.勒文教授工作的地方。 1)站著講電話。你不但可以燃燒卡路里,語氣也會更堅定。 2)如果你長時間坐在桌子前工作,不妨考慮換成立式辦公桌。這種桌子一如其名,你得站...more

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