在家上班易分心？5法則助提高效率

（優活健康網新聞部／綜合報導）防疫期間越來越多公司實施在家上班，對許多人來說，舒適的居家環境是效率殺手，動不動就容易分心，5大法則助你全面提升高效率，照著做就能準時下班。

1.營造辦公空間
家中過多抱枕容易使人昏昏欲睡，而第一要務，就是打造一個辦公室，放置合適的家具、助於集中注意力的小物，也要避免有家人、室友、寵物干擾，也可以放一些背景音樂營造工作環境氛圍。

2.別穿得太邋遢
既然不用去公司，當然不需大費周章化妝，但職業心理學家Suzy Dale建議維持良好習慣，「雖然穿睡衣很舒服，但不能使你保持正確的思維。」可以選擇休閒服飾或襯衫，也請盡量在9點半前吃完早餐、穿好衣服。

3.保持與同事聯繫
即使在家工作可以遠離那些討人厭的同事，但千萬別低估與人聯繫的重要性。因為在家工作容易被FB、IG等社群軟體分散注意力，職業心理學家Suzy Dale表示可以常常與同事互動、寫Email或打電話，或互相監督工作進度，也要記住老闆可能在監視著你，以維持與在公司時同樣的效率。

4.設定待辦事項與時間
因為沒有同事在周遭，想必你不時會看一下Youtube、滑一下IG，這些瑣碎時間累積起來都很可觀，從一天開始工作前，就明確列出今日待辦事項與預計完成的時間，完成每一項後可以短暫休息一下，站起來伸展或呼吸新鮮空氣，有助於集中注意力。

5.遠離零食誘惑
在家工作好處之一，就是不需要遵從午餐及午休時間，但也因此養成吃零食的壞習慣，保持良好飲食習慣對生產力很重要，建議在書桌旁邊放點水果、維持三餐進食，其他時間就別再跑廚房、好好工作吧！