連假瘋手遊、狂追劇?5招擊退惡視力

連假瘋手遊、狂追劇?5招擊退惡視力

2019/2/7
(優活健康網記者白筱婕/綜合報導)3C不離手的現代人,遇上難得長達9天的連假,必定把握時間大玩電動手遊、或是緊盯螢幕狂追劇,不知不覺就造成用眼過度,輕則眼睛疲勞、視力下降,重則恐導致失明,得不償失!其實,過年期間也是啟動日常良好保健習慣的好時機。優活健康網今年起推出全新單元,邀請專家「物理治療師-JJ林炳騰」,傳授五招簡易護眼操,讓您保護眼睛健康。讓J個炳騰,幫你解個病疼!


護眼之道 從新春養成

畢業於台灣大學物理治療學系的JJ林炳騰,曾通過台灣國家物理治療師高考。JJ林炳騰物理治療師坦言,自身在學期間常熬夜K書,後來也曾因用眼時間過長,而常感到眼睛酸澀,為了改善自身視力,他發展出簡易護眼操。平時就透過這套簡易的護眼操,舒緩、放鬆眼球周圍肌肉,改善眼睛疲勞帶來的不適感,維持日常視力清晰。


不藏私!台大物理治療師護眼撇步


「3C護眼操」
1.「看」上下左右x5回
眼睛看往上下左右四周,頭可以稍微跟著擺動,但視線一定要看到最底部。
2.「閉」眼七秒鐘 x2回
緊閉雙眼持續7秒鐘。
3.「搓熱」 雙手
搓熱雙手手心,輔助眼睛穴道按摩與放鬆。
4.從「晴明穴」開始按壓眼周x10回
以眼睛內緣的「晴明穴」為起點,由內往外進行眼周按摩。
5.「按摩」耳後及風池穴 x15秒
按壓耳後及頭部後頸兩側凹窩的「風池穴」。
完成以上5招,即能輕鬆恢復視力,讓你看得更遠更清楚,保持炯炯有神的迷人電眼!

以上完整版「3C護眼操」都在「J個炳騰,解個病疼」頻道中:https://youtu.be/ke_QKrIkLbo
歡迎大家點閱,一起跟著練習!

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