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》兒童護眼防近視 關鍵在睡滿9小時!
日期:2018.10.01
◎ 記者 林奐妤

(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)我國學童近視問題日益嚴重,對學童來說,過度用眼、睡眠不足等皆是導致近視的重要因素。充足睡眠對成長階段兒童很重要,可促進神經系統和腦部發育、安定情緒及放鬆全身肌肉,包含眼球肌肉休息與組織修復等,故充足的睡眠是兒童近視防治的重要方法之一。

兒童睡眠時間不足9小時 近視風險增加9

依據美國國家睡眠基金會推薦的睡眠時間:學齡前兒童(3至5歲)為10至13小時、國小學童(6-13歲)為9至11小時、青少年(14-17歲)則為8至10小時。

依據國民健康署106年「兒童青少年視力監測調查」顯示,睡眠時間不足9小時比睡眠時間達9小時者,近視風險增加9.04倍;睡眠時間不足9小時有近視的學童佔76.5%,睡眠時間達9小時則只有23.5%近視率。成長階段的孩子,缺乏充足睡眠與近視率提升關係密切。

臺灣幼兒園幼童及國小學童睡眠時間8小時以下者佔15%,而國中生及高中生睡眠時間8小時以下者則高達89.5%,其中有22.7%甚至低於6小時以下。家長應注意孩子是否有充足的睡眠,才能維護好視力。

「護眼123」 家長積極教育助孩子護眼

父母對近視的防治行為,對孩子罹患近視的比率有影響。研究結果指出,無近視的孩子,50.6%的家長「經常/總是」要求孩子晚上10點(幼童為8、9點)左右就上床睡覺,有近視的孩子,只有34.5%的家長會如此要求孩子。家長採取積極行為,有助孩子的視力保健。

國民健康署署長王英偉表示,家長需在幼兒園及國小階段就為孩子建立近視防治的生活型態,建議幼兒園孩子晚上9點前、學齡孩子10點前就寢,有充足睡眠、均衡營養外,也要注意用眼環境與適度限制孩子近距離用眼時間。家長多一分把關,就能幫助孩子從小養成護眼用眼的好習慣,讓遠離近視及控制高度近視成為政府與家長共同努力的目標。

為了讓防治近視從小做起,國民健康署持續宣導「護眼123」,希望家長共同努力幫助孩子遠離惡視力的威脅。(1)每年定期檢查視力1至2次,做好視力存款;(2)未滿2歲避免看螢幕,2歲以上每日不要超過1小時;(3)每日戶外2至3小時,用眼30分鐘休息10分鐘,早睡早起充分休息。

  

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