肯定自我　先「愛」一針

（優活健康網編輯部／綜合整理）自我價值不能由別人來認定：你是有價值的，因為你認定自己有價值，如果靠別人來認定你的價值，那是別人的價值，你很可能罹患了一種社會通病，這種病稱為「自卑敗血症」，光靠打一針無法改善，現有唯一的治療方式是大量施予「愛自己」的藥劑。

獲得當下的快樂　首先必須學習愛自己

但也許正如社會上許多人一樣，你從小就認為愛自己是不對的，社會告訴我們要為別人著想，教會告誡我們要愛鄰居，似乎沒有人記得要愛自己，但如果你要獲得當下的快樂，首先必須學習愛自己，小時候愛自己是件很自然的事，但你也是從小就開始學習，愛自己是件自私或自負的事。

凡事先想到別人　才顯示你是「好人」

你學會把其他人擺在自己前面，凡事先想到別人，因為這樣才顯示你是「好人」，你學會避免出風頭，接受「好東西應該與人分享」等訓示，不管那些是你的寶物、珍品，或者父母親可能不會與別人分享的大人玩具，人們甚至教導你要「有耳無嘴」，以及「應該知道分寸」。

青少年期　自我懷疑的程度有增無減

小孩會很自然地認為自己既漂亮又很重要，但是到了青少年期，社會的訓示已經生根，他們開始極度自我懷疑，隨著年紀增長，自我懷疑的程度有增無減，畢竟你不應只愛你自己，這麼做的話，其他人會怎麼看你。

懷疑與自我否定會一直持續到成年期

這些躲藏在「禮貌」背後的規範，讓你把別人的判斷當作自己的判斷，代價卻是犧牲自己的價值，毫不意外地，這些懷疑與自我否定會一直持續到成年期，自我懷疑會如何妨礙我們？就是在「愛別人」的重要領域中，你可能會碰到困難，其實，愛別人與愛自己的程度有直接的關係。（本文摘自／為什麼你不敢面對真實的自己？：停止內疚、恐懼，別再製造藉口，過你想過的生活／如果出版）