心靈也要排毒！流淚能抒壓、平衡身心健康

（優活健康網編輯部／綜合整理）淚活，是藉由自發性的流淚，達成心靈排毒的活動，對身心健康有很大的幫助。淚活深受肯定的原因，就在於愈來愈多人，在無意識下希望自己能夠「好好哭一場」。

流淚，原本是人體的自然反應之一，就算時代與文化背景不同，仍然是全人類的共同語言。尤其在日本，自古以來就將眼淚視為美好情感的象徵，對男兒淚也較為寬容。舉例來說，《源氏物語》（編按：日本女作家紫式部的長篇小說，是世界上最早的長篇寫實小說）中光是對眼淚的描述，就有「淚下交頤」、「抹淚揉眵」、「淚出痛腸」等形容。或許就是因為流過許多眼淚，才能自古培養出這般日本人獨有的感性。

但現代人的思想及價值觀，受到歐美文化的影響，從明治時代（編按：西元1868～1912年）以來，人變得愈來愈少流淚，甚至在教育上強調男兒有淚不輕彈；而在女性主義逐漸萌芽的同時，也有許多女性認為哭泣就是向人示弱，因此選擇在人前忍住不哭。

當你習慣隱藏淚水，之後就算想哭，也哭不出來。就算時間、地點容許一個人哭泣，但有不少人發現自己已經變得欲哭也無淚了。受到大環境影響，現代人不僅生活步調變快，緊張與忙碌的情緒也成為一種習慣，甚至因此對生活麻木，逐漸喪失了流淚的情感。

在知識+網站（能向網友提問及獲得解答的留言板）上，甚至可以看到有人提問：「我好像忘記哭泣的感覺了，我該怎麼辦？」在這種情況下，我開頭所提到的「流淚的能力」，就顯得十分重要。哭泣除了具有抒解壓力的效果，更能平衡身心健康、提升人的感性，因此我認為，現代人應該更積極、主動地流淚。

但有人可能會覺得：「就算你這麼推薦，我還是不知道該怎麼做啊！」已經很久沒哭，甚至忘記怎麼哭的人，其實也不用太擔心。在淚活運動中，我曾經遇過一位已經13年沒哭過的男性，大老遠從名古屋來參加活動，他當時表示：「我覺得自己已經變成一個沒有眼淚的人了，但有時還是想大哭一場，宣洩一下心情。」這位男性，在活動結束後帶著愉快的神情對我說：「好久沒這樣哭了！哎呀，真是太痛快了。」就算第一次嘗試還哭不太出來，只要持之以恆，一定能達成流淚的目標。

（本文摘自／你有多久沒哭了？「我得了一種無法感動的病」／大是文化出版）