每日睡眠不足7小時　感冒機率增三倍

我們需要審慎地重新思考一下「每年施打一次流感疫苗」這件事。流行性感冒對健康帶來的威脅可大可小，打針會痛，也不確定是否能成功預防。這就是很多人選擇不打疫苗的原因。但是，如果有一種更棒的疫苗，可以預防感冒呢？這個方法不用去醫院掛號、也不用忍受打針的疼痛；而且它預防感冒的效果，甚至比流感疫苗更有效。

有項實驗結果顯示，睡個好覺就是最好的感冒疫苗。受試者記綠連續14天的睡眠品質後，被隔離並使用含有鼻病毒（一種常見的感冒病毒）的鼻滴劑。接下來的五天，研究人員觀察受試者是否會得到流感。實驗發現，每天睡眠少於七小時的受試者，感冒機率是其他人的將近三倍之多。

雖然我們看不到，但是人體內有一個生理機制，會隨時警示我們身體目前的狀況。缺乏睡眠，會讓血壓升高，使體內更容易發炎，也增加了心臟疾病與中風的危險。這顯示了「睡眠」對於普通感冒、或病毒流感，都是非常重要的預防措施。

在感冒與流感肆虐的季節，你的免疫系統需要更多睡眠，以有效防禦在辦公室內到處流竄的感冒病毒。如果你因為出差或其它原因，導致睡眠不足，最好重新計畫一下日程表，讓自己獲得充分的睡眠；這能有效讓你在容易生病的環境中，將身體的防禦機制保持在很好的狀態。

（本文摘自／你的生活，只能這樣嗎？／本事文化）