拉筋拍打改失眠　放鬆身體好睡覺

（優活健康網實習記者蔡孟澔／綜合報導）現代人壓力過大，造成失眠問題嚴重，夜晚容易翻來覆去睡不著，或是半夜醒來多次，導致隔日精神不佳，甚至無法集中精神。健康管理師吳世楠在書中表示，「拉筋拍打」可以放鬆身體改善失眠狀況，還給你優良睡眠品質。

吳世楠在書中解釋，無論是否飽受失眠之苦，一般人初次接受「拉筋」、「拍打」後，普遍的反應是，覺得很疲累、很想睡。因此想改善失眠的人，可以藉由「拉筋」、「拍打」保健法，喚醒體內正常的免疫和循環機制，讓緊繃的身體放鬆，恢復正常運作。同時身體也藉由睡眠，讓自癒力回復正常運作！

吳世楠在書中強調，加強「拍打頭部」，迅速揮別失眠之苦。因為腦部是人體重要器官之一，現代人常因用腦過度，使腦部經絡堵塞，形成「筋結」。如果不加以調理、疏通，堵塞情況會越來越嚴重，將帶來各種困擾或病症，例如偏頭痛、頭暈目眩、記憶力減退等，「失眠」也是其中一種。

能透過局部加強拍打頭部，疏通腦部的「筋結」，讓失眠獲得緩解。拍打時，使用雙手的掌心，依照個人可接受的程度拍打。此外，吳世楠在書中也說明，拍打過程中，使用相同的力道，有些地方卻特別疼痛，代表該處的堵塞情形特別嚴重，應該著重此部位，加強拍通！

失眠的民眾除了靠藥物改善之外，也能透過「拉筋拍打」保健法，提升睡眠的品質。使用拉筋拍打調整身體時，應遵循專業醫療人員的建議，切勿亂使用其他方式，以免造成身體負擔形成傷害。