擔心畢業就失業 新鮮人環境適應障礙增
（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）近來正逢各大專院校的畢業季，許多大專院校新鮮人即將踏出校園，走入社會，但在經濟不景氣、競爭力高的年代，有不少滿懷夢想的畢業生面臨求職、升學或服兵役的壓力下，開始出現程度不等的不適症狀，包括睡眠障礙、腸胃不適、情緒焦慮、肌肉緊繃、頭痛頭暈等。光田綜合醫院身心科楊淑如醫師表示，每逢畢業前夕，出現這種「環境適應障礙」的新鮮人大約比平時多出2成！
台中市一名即將畢業的蔡姓男大生研究所考試失利，只好決定先去服兵役，再考慮是否繼續進修或謀職，面對茫茫前途，蔡同學已經連續兩三週都睡不好，常常整晚翻來覆去，白天精神也變得萎靡不振，只好到醫院求診。另一位林姓女同學也是本週畢業，個性內向的她一想到自己接下來要開始投遞履歷、參加企業求職面試，感到十分緊張不安，頻頻腹瀉跑廁所。這兩位同學經醫師詳細診查，才發現自己是出現了「環境適應障礙伴隨焦慮」。
楊淑如醫師表示，每個人要邁入人生另一個階段，或面對環境改變、未來的不確定以及各方面的壓力時，難免會出現程度不等的身心症狀，例如腹瀉、便秘、情緒低落或焦慮、頭痛等各種不適，最常見的症狀就屬失眠，例如入睡困難、多夢淺眠、早醒而導致白天精神不佳的情形。大部分的人在短期之內都能漸漸調適過來，症狀也會自行消失。少部分民眾症狀卻持續2周以上遲遲無法改善，就可能屬於「環境適應障礙」的一群。
楊淑如醫師指出，避免「環境適應障礙」發生的最好方式，除了積極處理目前面臨之壓力，建立良好的生活作息和運動習慣也可以幫助自己減緩焦慮。運動的方式不用太劇烈，只是每天抱著輕鬆的心情散步一段路程，或走操場幾圈，都能夠達到降低焦慮的效果。另外，面臨考試、求職面試等關鍵場合容易因緊張而失利的新鮮人，可透過腹式呼吸以及肌肉放鬆等簡單的自我訓練，讓緊繃的情緒、急促的呼吸和全身緊繃的肌肉獲得釋放，讓自己在關鍵時刻展現最佳的表現。醫師也提醒，如果民眾發現自己有上述的不適症狀，且持續2周未改善的話，建議可求助專業的身心科醫師，由醫師給予諮詢和協助，進一步建立健康的舒壓方式和面對壓力的正面態度，來改善相關症狀。
