月子期間,各週餐點調理重點

作者/和康中醫診所 - 施建邦院長

從懷孕到分娩生理過程,因為內分泌變化影響產後的體質,所以坐月子只靠休息是不夠的,一定要搭配食補與藥補。

以中醫觀點而言,產後的調養分為四階段,漸進式的調養,才能真正調節生理機能,達到坐月子的目的。

第一週為排毒週,主在排除體內惡露、廢水、廢氣及老廢物,補充鐵質,調整腸胃功能。此時因為腸胃尚未調整好,所以尚不宜進補,食用麻油雞等燉品,否則會加重體內負擔。

第二週為修復週,調理重點在於修護筋骨,調整因懷孕而失調的荷爾蒙,恢復孕前狀態。

第三週為滋補週,因產後易有風寒痠痛,本週主袪風,氣血恢復。此時可多補充蛋白質,食用雞肉類等燉品。

第四週為回春週,主在補身、滋養,預防老化,以營養均衡的角度延緩老化。

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