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》易筋經 中國式瑜珈

作者:李章智

出版社:明日工作室

ISBN:9789866902345

突破五千年來武學寶典艱澀難懂的圖文教學,以簡單好練的入門動作教學示範,讓忙碌的現代人跟著DVD輕鬆練習,告別擾人的文明病!無論電玩族、上班族、菜籃族、銀髮族,選擇適合的養生保健運動,享受健康,樂活一生。

本書引導讀者順著生理時鐘的運行,從生活練習中調和身心靈能量運行,提供穴道保健秘方,讓讀者隨時隨地養生保健,不受時間、空間限制!

三軍總醫院副院長 汪志雄醫師、完全優診所所長 林承箕醫師、陽明大學醫學院教授 林懷政醫師、新光醫院核醫科主任 廖健發醫師 等多位醫生聯名推薦。

◆ 《易筋經》特色

  1. 「易筋經」中國式瑜珈,是在講求樂活養生的潮流中,多一個身心靈的運動選擇。
  2. 「易筋經」的伸展難度比瑜珈簡單,卻有更良好的養生效果。
  3. 「易筋經」具有武俠小說渲染而來的知名度。
  4. 本書全球首部以3D動畫解說人體深奧難懂的經穴教學DVD。
  5. 易筋經12招的招式,剛好可以搭配人體的12經脈。
  6. 本書並配合經脈12穴位保健穴位的介紹;也提出12個時辰的養生觀念。

《內容目錄》

Part1 易筋經的內心世界 何謂中國瑜珈?享受身心靈的能量世界——易筋經

◆ 為何說易筋經是中國式瑜珈呢?

◆ 武林第一神功~易筋經緣起

◆ 男女老少都愛易筋經的原因

◆ 符合現代人追求的身心靈養生原理

◆ 告別常見文明病 為健康加油的EASY 12招

Part2 暖身篇 傳承千年的經絡 -為身體打造一條能量專屬的新幹線◆周身經絡圖

◆ 生命能量的流通管道-「經絡」

◆ 易筋經與經絡的關係環環相扣

◆ 練功前準備事項

Part3 呼吸篇 提升身體能量運行——呼吸法

◆ 誰說吸空氣就會胖? 呼吸讓你健康!讓你瘦!

◆ 呼吸法入門-腹式呼吸法

◆ 常見呼吸法

◆ 挑戰篇:丹田呼吸法

◆ 開合呼吸法

◆ 三轉周天運行法

Part4 功法篇 啟動十二筋絡的能量運行時鐘 帶您輕鬆練易筋經

  1. 呼吸順暢運勢旺~肺經[韋馱獻杵第一勢] (3~5點)
  2. 宿便掰掰水肌膚~大腸經[韋馱獻杵第二勢](5~7點)
  3. 消除胃疾好睡眠~胃經[韋馱獻杵第三勢](7~9點)
  4. 整脾健胃好氣色~脾經[摘星換斗勢](9~11點)
  5. 紓解壓力心情佳~心經[倒跩九牛尾勢](11~13點)
  6. 去除寒氣身體high~小腸經[出爪亮翅勢](13~15點)
  7. 遠離腰酸活力旺~膀胱經[九鬼拔馬刀勢](15~17點)
  8. 精強骨健好性福~腎經[三盤落地勢](17~19點)
  9. 告別胸悶心花開~心包經[青龍探爪勢](19~21點)
  10. 增強免疫活血路~三焦經[臥虎撲食勢](21~23點)
  11. 耳聰目明不頭疼 ~膽經[打躬勢](23~1點)
  12. 護肝排毒蠻牛現~肝經[掉尾勢](1~3點)

Part5 聚能篇 讓能量回到身體發電廠-靜坐調息

Part6 練功後的身體反應