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》安眠,藥不要

作者:柯琳•卡尼, 瑞雪兒•曼柏

出版社:時報出版

ISBN:9789571358895

正在讀這本書的你,可能難以入睡,或是在想睡覺的時候,內心很難平靜下來。其實,這是個非常普遍的問題,很幸運地,有簡單的策略可以幫助你。處理這個問題最有效的方法是運用「認知行為治療(cognitive behavioral therapy)」。認知行為治療是心理學的一種方法,透過研究能找出究竟是什麼原因造成睡眠問題與疲勞,知道是什麼造成這些問題,有助於我們這些心理學家發展出這些問題的解決方案。認知行為治療是一種經過完整測試、有效的治療方法,擁有許多工具能用於幫你改善睡眠問題。

【作者簡介】
柯琳卡尼
瑞雪兒曼柏