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》細紋使年齡「大走光」?保養肌膚從對抗自由基開始
日期:2015.10.06
◎ 優活健康網新聞部

(撰文/Megan Chen)
(專業諮詢/家醫科洛桑加參醫師)
(圖片來源/優活健康網)


(老化是愛美的女性重視的課題之一,而抗自由基是重要關鍵!)

女性朋友將細紋和鬆弛視為頭號公敵,肌膚的老化因素除了年齡增長和膠原蛋白流失外,過多的自由基更是罪魁禍首,因此,為了維持肌膚年輕,應從對抗自由基開始!家醫科洛桑加參醫師說明,想要讓肌膚保持年輕有彈性,除了正確清潔肌膚、維持運動習慣外,也建議適時的補充抗氧化營養素(如:結合小分子的膠原蛋白胜肽)一起食用,以補足膠原蛋白的流失。

自由基 肌膚老化最大敵!

「什麼是肌膚老化罪魁禍首?」除了不可避免的年齡因素外,就屬體內產生的自由基為最大敵!洛桑醫師解釋,自由基是人體在新陳代謝後本來就會自然生成的物質,在正常的生理狀況下,身體必須具備一定數量的自由基,來對抗或預防疾病,不過當體內自由基過多,反而就形成危害人體正常細胞損壞、組織老化的物質,從而引起多種癌症、慢性病的發生,而在肌膚的表現上便是產生細紋、斑點、鬆弛或膚色暗沉,使得女性朋友最在意的年齡「大走光」!

肌膚對抗自由基 防曬、運動、飲食是重點

1)防曬做足 肌膚不容易有斑點


(做足防曬以及補充水份在炎熱的夏季尤其重要。)

若想要對抗體內自由基的產生,應該要怎麼做呢?洛桑加參醫師表示,當然首要是降低環境的刺激,建議女性朋友出門應該要擦防曬,並做好物理性的隔離,因為紫外線的曝曬,很容易引起體內自由基的生成,從而造成肌膚出現斑點、細紋,以及曬傷。

重點是,過分曬太陽還會使肌膚缺少水分。洛桑加參醫師就說,在診間時常看到部分患者肌膚非常的乾,詢問之下才發現是曬太多太陽,讓肌膚變得很乾,當然老化問題就容易產生。再來,一定要喝足夠的水。洛桑加參醫師說明,水分是身體代謝毒素、溶解營養素的重要溶劑,所以每天水分的攝取一定要足夠,建議每天攝取量為2500c.c.,才能維持肌膚的水嫩彈性。

2)適當紓解壓力 運動有助抑制體內發炎


(養成運動好習慣,有助減少體內自由基!)

壓力是造成體內自由基產生的罪魁禍首之一,而運動也是對抗自由基重要的其中一環!假使我們經常保持運動的習慣,洛桑加參醫師說,這樣不但有助減少體內自由基,也能減少身體的發炎,還可以增加新陳代謝,獲得壓力的排解!建議以比較不會造成運動傷害的運動為主,比如快走、游泳及騎腳踏車等運動。

3)多攝取抗氧化成分 減少自由基的生成

女性朋友一定經常聽到專家說,每天蔬果579有助維持身體的健康,不過女性朋友是否曾經疑問過其原因在哪呢?洛桑加參醫師說,最主要的原因就在於蔬果中含有抗氧化劑,可以消除體內不必要的自由基,達到保健的作用,像是維生素C和E、蝦紅素、原花青素、各種植化素以及B群等營養素,都是很棒的抗氧化物質。

其中,蝦紅素更是被譽為「超級維生素」,洛桑加參醫師說,天然的蝦紅素是一種從藻類萃取出來的抗氧化劑,其抗氧化的能力比許多營養素都來的更佳,國外研究就曾經指出,超級維生素蝦紅素不僅可以幫助體內的細胞修復,抑制黑色素形成、提高高密度脂蛋白(HDL)在血中的含量,抑制低密度脂蛋白(LDL)的量,連眼睛乾澀、腰酸背痛的問題,都有所幫助。

到底這蝦紅素是何物?其實蝦紅素的來源有許多種,其中又以「雨生紅球藻」所含有的蝦紅素濃度較高。因為,當藻類一旦面臨惡劣的生存環境時,會啟動生存機制,在體內合成蝦紅素並轉變成紅色,等到生存環境改善時,再重新生長,也因此,蝦紅素的生命力非常的強大。

蝦紅素搭配小分子膠原蛋白胜肽 青春抗老不再是夢


(蝦紅素搭配小分子膠原蛋白胜肽有助對抗自由基,延緩老化。)

近幾年,蝦紅素被廣泛運用於保健食品中,標榜使肌膚抗自由基、抗氧化而延緩老化。洛桑加參醫師說明,如果再攝取一些抗氧化成分,加強膠原蛋白的補充,對抗自由基、維持肌膚彈性的作用會更
加分。

不過,洛桑醫師進一步提醒,想要透過攝取蝦紅素及膠原蛋白的民眾,在挑選產品的過程中應要注意幾點。首先是要知道保健品的蝦紅素來源是否合格,假使選到含有重金屬來源的保健品,反而適得其反,傷肝又傷腎;再來是保健品是如何製造,最後是要注意產品中有沒有添加不合格成分、防腐劑等;呼籲民眾在購買前應仔細看包裝,免得傷財又傷身。

     

相關文章關鍵字:細紋 , 保養肌膚 , 自由基

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