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三酸甘油脂過高
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發問者:ace
發問時間:2008-03-24 10:49
解答: 1 篇
閱覽: 51879 次
請問醫師 我男友 日前去抽血 結果報告顯示 膽固醇232 三酸甘油脂597 這些數值過高.
他平常喜歡吃肉 會抽煙 有時有聚會又會喝酒.因為工作 關西又沒時間運動 三餐不定時
我知道這都是照成血脂過高的原因 想問醫師 他有什麼東西是盡量避免的??還有什麼東西是可以多吃的?? 他才28歲 體型也不胖 <178CM.85KG> 我好困擾 >"<


   1. 聯安診所 •納祖德 醫師 建議:(2008-05-16 11:19) 已有 4 人推薦    我要推薦這個醫師的解答我推
答/聯安預防醫學機構 營養師 徐景宜

178公分的男生理想體重為62-76公斤,您的男友目前為85公斤,還是需要減輕體重。飲食方面,三酸甘油脂及膽固醇的注意事項略有不同,我們分別來談。

三酸甘油脂的飲食與吃油膩食物及喜歡吃肉、應酬、喝酒都有關係。如何有效控制三酸甘油脂,提供您三項建議:
1.採清淡低油飲食,烹調方式以水煮、涼拌、清蒸為主
2.肉類應去皮再食用,可選擇白肉、瘦肉,例如:魚肉、雞肉、豬里肌肉;青菜亦過水後再吃
3.避免甜食及含糖飲料,如:蛋糕、巧克力、可樂、果汁等
4.少攝取濃湯、高湯
5.避免應酬及宵夜。若需要應酬,最好以茶代酒,或是選擇濃度較低的酒類
6.加強有效運動(如快走、慢跑、泳游)

控制膽固醇的飲食需注意:
1.少攝取內臟、蛋黃、甜食、牛肉、羊肉及帶殼海鮮
2.多攝取大燕麥、黑木耳、洋蔥、蕃茄、大蒜、綠色花椰菜等蔬菜,以利代謝膽固醇
3.加強有效運動(如快走、慢跑、泳游)

要減輕體重、降低膽固醇及三酸甘油脂,除了上述的飲食建議之外,建議晚餐不要太晚用餐,並配合運動,若數值仍偏高,則可能是體質原因,建議定期追蹤。

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